El próximo día sábado 5 de abril habrá que cambiar la hora de nuestros relojes, para volver al horario de invierno.
Dado que en el horario de invierno las horas de luz son menos en el día, esto puede que afecta al ritmo del sueño al aumentar la melatonina, haciendo que tengamos más somnolencia, además también puede provocar más ansiedad o desencadenar tristeza o mayor irritabilidad.
Para minimizar el impacto negativo que provoca este cambio de hora, sobre todo en los menores y más ancianos, se recomienda mantener una alimentación apropiada para la estación, como son algunos de estos alimentos:
Es recomendable incluir los siguientes alimentos:
- Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3. Aquí se encuentran el salmón, huevos y nueces, que son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3, capaces de mejorar el estado de ánimo.
- Infusiones de hierbas. …
- Canela. …
- Alimentos ricos en fibra.
