Los niños durante su etapa escolar necesitan una dieta balanceada y sobre todo requieren de alimentos que les aporten energía, vitaminas, fósforo y mucho calcio.
Aquí tienes una fantástica lista de los alimentos que mejoran el rendimiento escolar de los niños.
Es importante s incluirlos en el menú semanal de sus hijos e hijas.
1. Agua: una buena hidratación es la base de una buena salud, en todas las edades, pero más aún en el caso de los niños, que tienen una gran actividad actividad física. Por ello considerar que beban al menos 4 a 6 vasos de agua.
2. Cereales: Ideales para consumir al desayuno, aportan hidratos de carbono y la glucosa que darán a su hijo energía para rendir durante muchas horas.
5. Frutos secos: favorecen en gran medida la concentración (Nueces, avellanas, almendras, cacahuetes, etc.). Las más beneficiosas para el rendimiento escolar son las nueces, pues tiene poderosos antioxidantes y compuestos neuroprotectores (es decir, beneficiosos para el cerebro). Entre estos últimos están la vitamina E, el ácido fólico, las grasas Omega 3 y la melatonina. ¡Es un súper alimento!
6. El chocolate mejora el estado de ánimo, aporta vitalidad y es antioxidantes (idealmente que sea negro)
7. El huevo, es uno de los alimentos que aporta más beneficiosos y en general a los niños les encanta. Entre sus componentes están sus proteínas, tan necesarias durante el crecimiento, más vitaminas D, B 12, E., también contiene fósforo y zinc.
